The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

A técnica Pomodoro é bem conhecido por nos ajudar a melhorar o foco e desempenho ao longo do dia, mas o que você está fazendo com essas pausas curtas? Você está recebendo o máximo proveito deles?

Em vez de apenas verificar suas redes sociais, notícias, ou o que você pensa, e se você só sair dessa cadeira e se mexer? Deixe o seu fluxo sanguíneo, atualize o seu cérebro, respirar ... de modo que quando você voltar, você é forte e pronto para fazer as coisas.

Pomoves é um simples usar Pomodoro timer que irá se conectar ao seu perfil do Google Fit, e irá permitir que você mantenha o controle de quanto você se move durante os intervalos. Se você não está fazendo isso agora, você vai se surpreender como muita diferença aquelas pausas de 5 minutos vai fazer quando você adiciona-los todos.

Aqui está um exemplo simples:

Com uma meta de 12 Pomodoros / dia, você ganha 3 x 3 pausas curtas (5 min) + 2 pausas longas (15 min), que seria:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

Para um total de 75 minutos em movimento!

Isso significa que você bater o seu objetivo de uma hora / dia. Não só isso, para uma média masculina pesando entre 160 quilos, os 75 min traduzir para o seguinte:

Sentado ~ 152 calorias

De pé ~ 196 calorias

Andar (3 mph) ~ 400 calorias !!

Então, é tudo com você, ficar ainda melhor do que o que você é hoje, e Pomoves irá ajudá-lo a manter o controle do mesmo.