The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

La técnica Pomodoro es bien conocido por ayudarnos a mejorar la atención y el rendimiento a lo largo del día, pero lo que estás haciendo con esas escapadas? ¿Usted está consiguiendo el máximo partido de ellos?

En lugar de sólo la comprobación de sus redes sociales, noticias, o lo que usted piensa, qué si usted acaba de salir de esa silla y empezar a moverse? Deje que su flujo sanguíneo, refrescar su cerebro, respirar ... para que cuando vuelvas, eres fuerte y listo para hacer las cosas.

Pomoves es un simple utilizar el temporizador Pomodoro que se conectará a tu perfil de Google Fit, y le permitirá llevar un registro de cuánto se mueve durante los descansos. Si usted no está haciendo esto ahora, usted se sorprenderá de cuánto de una diferencia de esos 5 minutos de descanso harán cuando se agrega a todos ellos.

Aquí está un ejemplo sencillo:

Con una meta de 12 Pomodoros / día, se obtiene 3 x 3 estancias cortas (5 min) + 2 pausas largas (15 min), que sería:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

Por un total de 75 minutos en movimiento!

Eso significa que usted bate su meta de 1 hora / día. No sólo eso, para un hombre promedio pesa 160 libras, los 75 min se traduce a lo siguiente:

Sentado ~ 152 calorías

De pie ~ 196 calorías

Caminar (3 mph) ~ 400 calorías !!

Así que todo depende de ti, llegar incluso mejor de lo que eres hoy, y Pomoves le ayudará a realizar un seguimiento de la misma.