The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

포모 도로 기술은 물론 우리가 하루 종일 초점과 성능을 향상시킬 수 있도록 알려져있다, 그러나 당신은 그 짧은 휴식과 함께하는거야? 당신은 그들 중 대부분을 얻고 있는가?

대신 소셜 네트워크, 뉴스를 체크하거나, 당신이 무엇을 그 의자에서 빠져 나와 이동 얻는 경우에 대해 생각대로? 당신이 돌아 오면, 당신이 할 일을 얻을 강하고 준비가되어 있다는 것을 ... 그래서 호흡, 당신의 두뇌를 새로 고침, 혈액의 흐름을 보자.

Pomoves는 구글 맞춤 프로필에 연결 포모 도로 타이머를 사용하기 간단하고, 당신이 휴식 시간 이동의 양을 추적 할 수 있습니다. 지금이 일을하지 않는 경우, 당신은 당신이 그들 모두를 추가 할 때 그 오분 나누기 만들 방법 많은 차이 놀랄 것입니다.

다음은 간단한 예입니다 :

12 Pomodoros / 일의 목표로, 당신은 3 × 3 짧은 휴식 (5 분) + 2 긴 휴식 (15 분)을 얻을, 그것은 것입니다 :

3 × 3 × 5 분 = 45 분

2 × 15 분 = 30 분

75분의 총 이동을 위해!

즉, 1시간 / 일의 목표를 이길 것을 의미한다. 뿐만 아니라 1백60파운드 무게 평균 남성을 위해, 그 75 분은 다음에 번역 있음 :

~ 152 칼로리를 앉아

~ 196 칼로리를 서

워킹 (삼mph) ~ 400 칼로리!

그래서 당신에게, 당신이 오늘보다 더 나은 얻을 모두를, 그리고 Pomoves 당신이 그것을 추적하는 데 도움이됩니다.