The Pomodoro technique is well known for helping us improve focus and performance throughout the day, but what are you doing with those short breaks? Are you getting the most out of them?

Instead of just checking your social networks, news, or whatever you think about, what if you just get out of that chair and get moving? Let your blood flow, refresh your brain, breathe... so that when you get back, you are strong and ready to get things done.

Pomoves is a simple to use Pomodoro timer that will connect to your Google Fit profile, and will allow you to keep track of how much you move during breaks. If you're not doing this now, you will be surprise how much of a difference those 5 minute breaks will make when you add them all up.

Here is a simple example:

With a goal of 12 Pomodoros/day, you get 3 x 3 short breaks (5 min) + 2 long breaks (15 min), that would be:

3 x 3 x 5 min = 45 min

2 x 15 min = 30 min

For a total of 75 minutes moving!

That means you beat your goal of 1hour/day. Not only that, for an average male weighing 160 pounds, those 75 min translate to the following:

Sitting ~ 152 calories

Standing ~ 196 calories

Walking (3mph) ~ 400 calories!!

So it's all up to you, get even better than what you are today, and Pomoves will help you keep track of it.

ポモドーロ技術はよく私たちは一日を通して焦点とパフォーマンスの改善を支援するために知られていますが、それらの短い休憩で何をしているの？あなたはそれらを最大限に活用していますか？

代わりに、ちょうどあなたのソーシャルネットワーク、ニュースをチェックする、またはあなたが何をちょうどその椅子から抜け出すと移動得れば考える何？あなたが戻って取得するとき、あなたは強く、物事を成し遂げるする準備ができているように、あなたの血流が...呼吸する、あなたの脳をリフレッシュし、してみましょう。

Pomovesは、Googleフィットのプロファイルに接続し、あなたが休憩中に移動どのくらいを追跡できるようになりますポモドーロのタイマーを使用するのは簡単です。あなたが今これをやっていない場合、あなたはそれらをすべて合計したときにそれらの5分間の休憩が作るどのくらい違いの驚きになります。

ここでは簡単な例を示します。

12のpomodoros /日を目標に、あなたは、3×3の短い休憩（5分）+ 2長い休憩（15分）を取得、それは次のようになります。

3×3×5分= 45分

2×15分= 30分

移動する75分の合計のために！

それはあなたが1時間/日のあなたの目標を破ったことを意味します。だけでなく、160ポンドの重さ平均男性のために、それらの75分は、次のように翻訳し、その：

〜152カロリーを座り

〜196カロリーを立ち

ウォーキング（毎時3マイル）〜400カロリー！

だから、あなたが今日であるものよりもさらに良くなる、すべてあなた次第です、とPomovesは、あなたがそれを追跡するのに役立ちます。