RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

5K에 RunDouble 소파 5K 응용 프로그램에 다른 소파를 넘어 길을 간다! 그것은 5K 계획에 소파로 시작, 오른쪽 하프 마라톤을 통해 당신을 복용, 완전한 훈련 동반자입니다.

RunDouble에 의해 5K에 소파 9 주만에 5K를 실행하는, 당신의 목표를 달성 할 수있는 가장 쉬운 방법이지만, 당신이 필요로하는 경우 daunted 느끼지 않는다, 당신은 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그것은 조쉬 클락에 의해 작성 (안 대안 C25K 계획을 혼동) 5K 계획에 인기있는 소파, 다음과 같습니다.

당신의 여가에서 주를 통해 부드러운 빠른 실행에 조그 및 진행에서 - 당신은 속도를 선택합니다. 일주일에 세 번 실행 사이에 휴식 일을 가지고, 곧 당신은 자신에게 주자를 호출 할 수 있습니다. , 헤드폰에 넣어 자신의 음악을 선택하고 바로 지시를 따릅니다. 한 번에 실행 단지 일분을 시작으로, 그것은 더 쉬울 수 없었다.

5K에 소파는 단순히 때문에 주위에 자신의 삶을 선회하는 사람의 수, 줌바 등의 운동으로 빠른 속도로 인기가 성장하고있다. 아니 체육관 수수료도없고, 고가의 장비, 특별한 다이어트. 당신은 당신, 당신의 전화, 도로. 거기에 나가, 5K에 소파를 얻고 자신이 적합 얻을.

더 이상 부피가 큰 전화 홀더 - RunDouble 지금 당신은 당신의 손목에 바로 거기에 당신의 통계가 없습니다 의미, 안드로이드 착용을 지원합니다.

5K에 Rundouble 소파는 이러한 프로그램을 포함한다 :

 - 5K에 소파

 - 제로에 10K

 - 다섯에 10K

 - 5K 개량 - 인터벌 훈련

 - 10K 이벤트 훈련

 - 하프 마라톤 이벤트 훈련

 - 10마일에서 1 km에서 길이 "재미를 실행합니다"를 변화시키는

모든 계획은 다음 커피의 비용보다 적은 비용으로 업그레이드 할 수 있습니다, 처음 2 주 동안 무료로 사용해이다. 재미 실행은 완전히 무료입니다.

특징 :

 - 유일한 소파 MyFitnessPal 통합을 특징으로하는 교육 응용 프로그램을 5K 및 운동 일기에 게시합니다.

 - 화면을 전환 할 때 중지 다른 응용 프로그램과는 달리, 백그라운드에서 실행됩니다.

 - 5K 교육 프로그램에 소파를 통해 작업하는 동안 속도를 변경하라는 메시지가 표시됩니다.

 - 각 간격의 끝에서 당신이 발표, 당신의 시간, 거리, 속도를 추적합니다.

- 개인 음악 선택에서, 사용자가 선택한 재생 목록을 재생합니다. 또는 대안 적으로, 음악을 재생하는 다른 응용 프로그램을 사용합니다.

- 귀하의 휴대 전화에서 또는 우리의 웹 사이트에 이전 실행보기

- 세트 간격으로 추가 속도 업데이트

- 하프 방법 마커

- 프로그램 속도 경고 (목표 속도)

- 심장 박동 모니터 지원

- 웹 서비스 :

    + 당신의 진행 상황을 추적

    +지도에서 경로보기

    운동에 대한 +보기 상세한 통계

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